Resistencia a la insulina y sus signos
Los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES, por sus siglas en inglés) estiman que el 40% de los estadounidenses entre las edades de 18 y 44 años son resistentes a la insulina.Cuando el azúcar en la sangre aumenta después de comerLa insulina estimula las células del hígado, los músculos y el tejido adiposo a almacenar glucosa de la sangre.La resistencia a la insulina significa que las células generan una respuesta alterada a la liberación de insulina.Efectivamente, el páncreas necesita liberar más insulina.
Las consecuencias a largo plazo de la resistencia a la insulina son preocupantes: la resistencia a la insulina resulta en la acumulación de exceso de grasa corporal.Como no hay consenso sobre las pruebas de laboratorio para la resistencia a la insulina, los pacientes se dan cuenta de la resistencia a la insulina cuando aparecen signos y síntomas clínicos.
Estos signos y síntomas son:
La resistencia a la insulina está asociada con varios trastornos metabólicos, como hiperglucemia, diabetes tipo 2, síndrome de ovario poliquístico, enfermedades cardiovasculares y enfermedades del hígado graso no alcohólico.
La gente está buscando una manera efectiva de controlar la resistencia a la insulina. ¿Hay algún suplemento dietético que pueda ayudar a prevenir la resistencia a la insulina? ¿Hay una manera de revertir la resistencia a la insulina?
Suplementos que pueden reducir la resistencia a la insulina
Aunque hay varios suplementos disponibles sin receta para revertir la resistencia a la insulina, su eficacia no se ha establecido.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre. También es eficaz para mantener los niveles de azúcar en la sangre tanto en ayunas como después de las comidas.Los suplementos de vitamina C ayudan a mantener los niveles de hemoglobina A1c (HbA1c)Sin embargo, la investigación ha demostrado que estos efectos son similares a las píldoras de placebo. Por lo tanto, la vitamina C no se prescribe rutinariamente para controlar la resistencia a la insulina.
Vitamina D
El HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) es un marcador sustituto para evaluar la resistencia a la insulina.Los suplementos de vitamina D ayudaron a disminuir la insulina en ayunas y disminuyeron las lecturas de HOMA-IRSin embargo, los estudios han demostrado que los efectos de los suplementos de vitamina D son comparables a los de las píldoras placebo.
Probióticos
Los estudios de investigación han demostrado que los suplementos probióticos son útiles para reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas y los niveles de HbA1C en personas con diabetes.Las cepas bacterianas más utilizadas son Lactobacillus (LLos probióticos reducen la disbiosis intestinal, es decir, restablecen el equilibrio de las bacterias intestinales para reducir síntomas como la obesidad.La terapia con probióticos es necesaria durante seis semanas antes de obtener resultados concluyentes.
Magnesio
Los estudios de investigación han indicado que los suplementos de magnesio ayudan a reducir la insulina en ayunas, los niveles de glucosa en sangre en ayunas y los niveles de Hb1Ac, pero no hay muchos estudios.Se necesitan más investigaciones en animales y humanos para extraer conclusiones adicionales.
Otros suplementos
Además de estos suplementos, la vitamina E, el cromo, el zinc, la hierba de San Juan y la niacina a menudo se consideran suplementos dietéticos eficaces para la diabetes.la evidencia científica no apoya estas afirmacionesAdemás, las investigaciones sobre la seguridad de los suplementos dietéticos, su dosis y la duración del uso son escasas.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético para la resistencia a la insulina.
Invertir la resistencia a la insulina con cambios en el estilo de vida
Puesto que los suplementos dietéticos son ineficaces, los equipos de atención y los pacientes necesitan manejar la resistencia a la insulina de manera diferente.La mayoría de los médicos recomendarían intervenciones dietéticas y ejercicio.
Nutrición y resistencia a la insulina
La restricción de calorías es una de las formas más eficaces de revertir la resistencia a la insulina.Los médicos pueden sugerir diferentes maneras de lograr una restricción de calorías según los síntomas y los antecedentes del paciente.Por ejemplo, los pacientes pueden lograr restricción de calorías con una dieta baja en carbohidratos, ayuno intermitente o dieta mediterránea.Los dietistas pueden educar y apoyar a sus pacientes a seguir programas personalizados.
Ejercicio y insulina
Otra forma de revertir la resistencia a la insulina es hacer más actividad física.
El ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina de los músculos. El ejercicio también ayuda a quemar calorías adicionales y mantener un peso óptimo.Los pacientes pueden comenzar con ejercicios ligeros como caminar o ejercicios en silla.El entrenamiento por intervalos, el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento por intervalos de sprint (SIT) pueden ser efectivos, aunque pueden ser necesarias algunas adaptaciones en función de los niveles de condición física del paciente.
La última palabra
Además de la dieta y el ejercicio, en algunos casos es necesaria una intervención médica, por ejemplo, los médicos pueden recomendar medicamentos recetados como la metformina para controlar los niveles de glucosa en la sangre.OcasionalmentePara evitar estos tratamientos invasivos, es posible que sea necesaria una cirugía para regular la ingesta de alimentos (por ejemplo, manguera gástrica, bypass gástrico).es crucial diagnosticar la resistencia a la insulina de forma temprana y tratarla eficazmente.
La resistencia a la insulina puede conducir a enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.y el magnesio tienen resultados prometedores pero con poca certezaLos médicos recomiendan controlar la resistencia a la insulina mediante intervenciones en el estilo de vida. En algunos casos, puede ser necesaria una intervención médica o quirúrgica.Consulte a su médico antes de incluir suplementos dietéticos para la resistencia a la insulina en su plan de tratamiento..
