Un nuevo meta-estudio de otros 12 estudios trae claridad a la confusión con respecto al número más beneficioso de pasos que uno debe caminar cada día.
El estudio indica que los beneficios comienzan con tan solo unos 2.500 pasos diarios y aumentan a partir de ahí.
Sin embargo, para una reducción óptima de la mortalidad por todas las causas y el riesgo cardiovascular, una persona debe caminar alrededor de 9.000 y 7.000 pasos al día, respectivamente.
El estudio revela que los beneficios para la salud comienzan entre 2.500 y 2.700 pasos al día.
Para las personas que caminan 2.500 pasos, el riesgo de muerte por cualquier causa se redujo en un 8%, mientras que los eventos cardiovasculares se redujeron en un 11% con 2.700 pasos.la probabilidad de morir temprano se reduce en un 60%Caminar 7.000 pasos reduce las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares en un 51%.
El objetivo tan citado de caminar 10.000 pasos al día ha sido en gran parte desacreditado, pues se originó en un anuncio de un podómetro en 1964 y no estaba respaldado por ninguna investigación científica.
Los autores del estudio también encontraron que los beneficios adicionales para la salud están asociados con velocidades de caminata intermedias y altas, además de los beneficios asociados con el recuento de pasos.
El estudio fue publicado en el Journal of American Cardiology.
